“如果你没有时间运动，就一定有时间生病。”—佚名

当杰克还是个少年的时候，他的体质很糟。

还有比这更糟的。由于爱吃多糖的垃圾食品，他常以反复无常的心情在自杀和杀人的倾向中徘徊。他的凶杀对象多半是他的兄长，有一次差点用斧头将其杀害。瘦小而满脸粉刺的杰克，也曾遭到同学们无情的欺凌。

在杰克15岁的时候，母亲带着他去听营养学家保罗·布拉格（Paul Bragg）关于饮食、健康和运动的演讲。演讲结束时，布拉格在讲台上做了个后空翻来强调他讲述的真理。这次经历改变了杰克的生活，他从此放弃了垃圾食品并且专注于良好的运动习惯。杰克做出了彻底的改变，高中毕业后他又获得了几项运动员奖学金。然而，杰克放弃了前景诱人的体育事业，将自己的一生奉献于教导别人如何照顾身体。

今天，他成为广受欢迎的健康和营养专家，被称为“健身教父”——杰克·拉兰内(Jack Lalanne)！

杰克在和妻子一起生活的50年中，一直倡导素食,并且将今日的许多健康问题归咎于精加工食品。你能想象吗?杰克长期坚持实践自己的教导——在95岁的高龄，每天仍然运动2个小时！即使杰克的百万家产翻了几番，他也几乎总是只穿一件连衣裤。

他的座右铭是：“要为你还活着而高兴！早上起来要说：‘感谢上帝，我还健在。’”1984年，当他70岁的时候，杰克顶着强风和大浪游了1.5英里，同时还拖着70条载有70人的小船从长滩港金钟道湾桥游到玛丽皇后港。他游泳的时候，手脚还都被捆住！请来谈谈你的观点吧！

的确，人类的身体是很不可思议的受造物。大卫王说：“我要称谢祢，因我受造奇妙可畏。”（诗篇139:14）

只要有适当的自律并加以维护，我们肉体的圣殿，就可以向我们提供大约80年的优质服务，但如果我们忽视了适当的照顾，完全的幸福将会离你而去。

事实上，我们通过自己的身体来经历生活。这就是为什么我们本课最重要的问题就是：上帝如何教导我们通过食物、衣物和善待身体来体验丰盛的生命？

好吧，让我们查明……在体育界中，强壮与健康、营养——也就是精选的饮食以及适当的休息，都是奥林匹克运动员强化训练中所必要的。食物的种类、份量大小以及用餐时间，都对或胜利或失败有一定的影响。

同样，你所摄入体内的一切，都将直接影响着你思维的清晰、心情、寿命——甚至你的成绩。

1. 我吃什么对上帝真的很重要吗？

“上帝说：‘看哪，我将遍地上一切结种子的（_____），和一切树上所结有核的（_____），全赐给你们作食物。’”（创世记1:29）

上帝起初给人类设计的饮食是以植物为基础的：水果、五谷和坚果。在亚当和夏娃犯罪后，蔬菜也被添加进来。（创世记3:17, 18）

又过了1600多年，也就是在洪水后，上帝允许人吃肉——当时全球的植物都被毁坏，肉食成了人类生存所必需的。

但是，也许你想知道，在当时，这些素食者——挪亚和他的家人——如何知道哪些动物是安全且可以食用的。事实上，在动物进入方舟之前，上帝就已经进行了分别。祂吩咐挪亚：

“凡（_____）的畜类，你要带（_________）；（_____）的畜类，你要带（_________）。”（创世记7:2）

因此，七对洁净的动物对比一对不洁的动物——单从数字上看，就很容易说明问题了。

为什么不洁净的动物，都是只允许一对进方舟呢？因为人类不会吃它们，否则这些不洁净的动物都会灭绝！

后来，上帝又赐祂的百姓一条简单的方法，以分别洁净与不洁净的生物。洁净（可食用的）动物有以下特点，牲畜：蹄分两瓣并且倒嚼。（利未记11:2, 3）

海洋生物：有翅有鳞。（利未记11:9）鸟类：除了猎食鸟类、食腐动物和非素食的鸟之外的任何鸟类。（利未记11:13–19）

昆虫：有翅膀四足并且能跳的。（利未记11:21, 22）

几年前，美国海军花费大量的时间和资源，来编写海军生存指南。他们的目标是列出一个特定海域中可食用的海鲜。经过广泛的研究，他们发现最安全的方式，就是只吃有鳞有翅的！

一次又一次，医学科学都证实了创世记中所记载的饮食是于健康有益的。考虑到圣经是在数千年前写成的，这就显得更加不同寻常了。

你所选择的食物会极大地影响你的健康，以及你清晰的思考能力。全谷食物（未经深加工的五谷）、水果、蔬菜和坚果所提供的最佳营养，足以建造最强健的体魄。其它东西——如苏打、糖果、饼干、薯条、肉类——应该少吃或不吃！

想想你今天所吃的食物吧。你可以做些什么，使自己的饮食更加有益于身体健康？

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2. 圣经对酒精和毒品有何说法？

“酒发红，在杯中闪烁，你不可观看，虽然下咽舒畅，终久是（_____）如蛇，（_____）如毒蛇。你眼必看见异怪的事（“异怪的事”或作“淫妇”），你心必发出乖谬的话。”（箴言23:31–33）

许多人看过汽车相撞所留下的残骸，或曾在朋友的墓前哭泣，或感受过施虐者的痛苦打击，他们都明白酒精的破坏力。

然而，华而不实的广告宣传仍然针对并影响着年轻人，它们说，你需要适当饮酒才能被人接受，才会很酷、很性感。但是广告却没有告诉你，酒精对你的健康是多么有害——尤其是对于一个正在成长的青少年。

“酒能使人（_____），浓酒使人（_____），凡因酒错误的，就无智慧。”（箴言20:1）

酒精并不是惟一一种咬人如毒蛇的物质。

烟草、咖啡因、毒品和“亢奋剂”都会对身体和心智产生极大的、毁灭性的破坏。在许多情况下，这些物质使人上瘾成性，并伴随着诸多长期的负面后果。

你会很容易忽视这些错误决定带来的深远影响，因为那些负面结果往往无法立即看到，而你的生活才刚刚开始。就像偷窃户主的现金，一次只盗取一块钱。刚开始时可能不会被发现，但迟早，有人会注意到，而你则会身处险境。你的身体也是如此——请停止逐渐损害自身的健康，并要采取措施来保护自己。

“我是攻克己身，叫身服我，恐怕我传福音给别人，自己反被弃绝了。”（哥林多前书9:27）

3. 我怎样做才能增进自己精神和身体的健康？

“务要（_________）、（_________），因为你们的仇敌魔鬼，如同吼叫的狮子，遍地游行，寻找可吞吃的人。”（彼得前书5:8）

当我们读到和听到“清醒”这个词时，通常会认为它是指那些不受酒精影响的人。然而，它的意义要广泛得多。一个“清醒”的人应该是能控制自己心智和身体功能的人。

酒精与毒品——包括一些处方药——显然会对我们的自制力产生负面效果，但某些其它因素，如缺乏睡眠也会影响你开车、记忆和处理信息的能力。

你身边有没有青年人，从气球中吸入氦气（俗称“笑气”），来发出花栗鼠般的尖叫逗朋友乐？除非将口中吸入的氦气吐出去，否则即便尽了最大努力，你的声音也不会恢复正常。

若能严肃而冷静的思考，就会看出你的大脑和身体在有害物质或健康选择的影响下，所要面临的问题。因为你的身体就是上帝的殿，上帝希望你保守身体不受玷污，且能健康运作。

“圣灵所结的果子，就是仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔、（______）。这样的事，没有（_________）。”（加拉太书5:22, 23）

你希望在生活中的哪些方面更加自制？你如何才能更多地掌控生活?

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4. 只要保持均衡有度，就可以做我想做的一切吗?

“爱（_______），必致穷乏；好（_______），爱膏油的，必不富足。”（箴言21:17）

自制并不单指避免所有的有害事物。它也关乎在健康之物上的明智使用。均衡利用有益之物，对于维护和建造健康的身体也至关重要。

“劳碌的人不拘吃多吃少，（______）得（______）；富足人的丰满，却不容他睡觉。”（传道书 5:12）

不幸的是，今天许多青少年长期缺乏睡眠。根据2006年的一项调查显示，近一半学生在校期间睡眠不足8小时，远远低于推荐的9个小时。你是否知道缺乏睡眠能直接导致成绩低下、易怒、焦虑、沮丧和机动车交通事故？

青少年普遍存在睡眠问题的部分原因，是缺乏实际锻炼和多媒体设备的过分刺激所致。每天在清新的空气和阳光下锻炼，就能奇迹般带来夜间良好的睡眠。

还有一点：在数千年前，所罗门王发现了当今数百万人希望自己早该知道的：

“吃蜜过多是不好的。”（箴言25:27）

肥胖和糖尿病曾被认为是成年人的疾病，现在却影响着数百万青少年。其罪魁祸首就是糖及其代替品。不仅如此，它们将会对你的免疫系统产生迅速而消极的影响。（另外，吃太多的糖还会让你失眠！）

事实上，只要一块中等大小的奶酪蛋糕或者是一杯奶昔，就能使你身体的抗菌能力就会下降92%。

此外，免疫系统的下降会持续至少5个小时。

想想看，只要减少含糖食物的摄入，就足以避免所有的这些感冒和流感病症。

“亲爱的兄弟啊，我愿你凡事兴盛，身体健壮，正如你的灵魂兴盛一样。”（约翰三书2）

为成功而穿！

人在穿着方面完全不同于其它被造之物。上帝国度中的其它动物，生来就穿着自己的衣服；它们所需的外衣会从内到外自然长出。我们是惟一必须完全从外界获得衣服的受造物。

起初，上帝使人类披戴荣光，但当亚当和夏娃犯罪后，那荣光就消失了。（马可福音9:3）他们所穿的第一件人造衣，是单薄的无花果树的叶子。然而上帝告诉他们，那是不够的，所以祂供给他们象征基督之义的动物皮毛。

今天，每一位男女都必须对日常穿着做出选择，我们所选择的服装，表明了我们对上帝和自己的看法。

5. 我的穿着对上帝真的很重要吗？

“那召你们的既是圣洁，你们在一切（_______）上也要圣洁。因为经上记着说：‘你们要圣洁，因为我是圣洁的。’”（彼得前书1:15, 16）

可能你听见有人说：“不要以貌取人。”

但事实是，人们总爱根据，外表做出判断。因此，你衣柜中的选择反映了你的优先次序和价值观。所以，基督徒的服饰岂可反映出那奢侈张扬、以自我为中心或非基督徒诱人的风格呢？

“又说：‘你们务要从他们中间出来，与他们（_______），不要沾不洁净的物，我就收纳你们。’”（哥林多后书6:17）

你的衣着表明，你究竟是真诚渴望荣耀上帝，还是渴望获得别人的关注和认可？在衣服和发型的选择上，基督徒的指导原则应当是干净、整齐和质朴。

请花一点时间来评估你的衣橱。看你的衣服表明你是怎样的人？

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6. 我想追赶潮流，这有错吗？

“你们不要以外面的辫头发、戴金饰、穿美衣为（_____）。”（彼得前书3:3）

，今日，人们最喜欢的消遣方式就是追随麦迪逊大街所发生的一切，如果你不这样做，无异于社交自杀。但是圣经说，你的魅力不仅来自于你所穿的衣服。

“只要以里面存着长久温柔、安静的心（_____），这在上帝面前是极（_____）的。”（彼得前书 3:4）

你内在的美丽和基督化的品格，应该体现在合乎上帝圣殿的服饰上。不幸的是，当今许多时尚所强调的是性感而非健康的魅力。男女们在这个方面需要格外小心。

“所以我们不可再彼此论断，宁可定意，谁也不给弟兄放下绊（_____）。”（罗马书14:13）

现今，有多女孩在无意中，因不当的衣着而激起那些注意她们穿着之男孩的不洁思想。例如，一位年轻女士可能会认为贴身的T恤衫和低腰牛仔裤看起来很有吸引力，但是看见她的小伙子们，可能会因此不得不和欲望的试探作斗争。因此，作为一名基督徒，你应当在衣着上保持纯洁，免除和对彼此的试探。

所以，用导致他人产生玷污自己之思想的方式来装饰你的身体之圣殿，这绝不是基督的样式，也不是让人尊敬的。当然，谦逊并不意味着要将自己套在马铃薯袋中，而是说你要在意给他人留下的印象。有一条好的原则，就是：避免暴露或突出身体的私密或具有诱惑性的部位。

“凡事不可（_____），不可贪图虚浮的荣耀；只要存心谦卑，各人看别人比自己强。”（腓立比书 2:3）

7、对于纹身或身体穿刺，圣经有何说法？

“不可为死人用刀（_____），也不可在身上（_____）花纹。我是耶和华。”（利未记19:28）

纹身和身体穿刺都源于异教徒和与上帝完全对立的部落宗教。

事实上，纹身是非洲、东南亚和南美许多自然神论的部落、以及新时代运动和神秘主义追随者的遗传习俗，与此同时，多种身体穿刺在印度教徒和其它宗教团体中也很常见。在圣经中，有一位被鬼附身的人曾自己“砍自己”。（马可福音5:5）

圣经称“上帝就照着自己的（_____）造人，乃是照着祂的（_____）造男造女。”（创世记1:27）

你是按上帝的形像而造。正因此，你与上帝有很强的家族相似性。

那就是为什么上帝要你成为洁净圣洁的殿。而纹身或给身体穿刺，就像在上帝的镜子上画上永久性的涂鸦。此外，随着时间的推移，所有纹身都会褪色并起褶皱——看起来比没有纹身还要糟糕。

身体穿刺也让你易于患上严重的感染和血源性疾病，譬如乙型和丙型肝炎、艾滋病和肺结核。纹身和穿刺店并不具备与医疗机构同等的器械消毒标准。

一名22岁的杂货店员工，在做完45美元的纹身四周后，不得不接受肝脏移植。2005年11月，英格兰一个十几岁的男孩因为穿唇钉而死于血液中毒。2007年，澳大利亚政府在确定他们有可能感染血源性病毒的危险后，决定为那些做身体穿洞的沙龙店顾客提供免费的血液检测。

纯洁的性关系

上帝创造了男人和女人，并赋予他们神奇的能力，使他们通过性亲密而成为一体，并照着自己的形像繁衍后代。

性是一样神圣的珍宝，要守护和保留给和你结婚的那个人。

这就是为什么上帝在设计身体时，加入了道德保护系统。是该保护好安全代码、还是随意泄露，这完全取决于你，并很可能使你的安全、身体健康和未来受到影响。

8. 我为何要等到结婚后才能有性爱？

“你们要逃避（_____）。人所犯的，无论什么罪，都在身子以外；惟有行淫的，是得罪自己的身子。”（哥林多前书6:18）

上帝创造性，为要让它成为婚姻中的祝福。因为祂知道性关系有着巨大的结合力，因此祂划了三条特定的界限来保障你的幸福。

“耶稣回答说：‘那起初造人的，是造男造女，并且说：‘因此，人要离开父母，与妻子连合，二人成为一体。’这经你们没有念过吗？既然如此，夫妻不再是（_____），乃是_（_____）的了。所以，上帝配合的，人不可分开。’”（马太福音19:4 - 6）

上帝的三条界限很容易记住：

1、性关系必须存在于男女之间。

2、你必须是已婚。

3、你的性伴侣必须是你的配偶。

如果你想要顺从上帝，就必须符合这全部的三条标准。它不是一个多选题，或是可以自选的任意选项。社会想要你忽略这些界限，并让你以为上帝是要将美好的东西从你那里夺去。但事实并非如此。

“因为耶和华上帝是日头，是盾牌，要赐下恩惠和荣耀。祂未尝（_____）不给那些行动正直的人。”（诗篇 84:11）

婚前性行为就像午夜抢劫和蓄意破坏。你不仅暗中亵渎了自己的圣殿，同时也洗劫了别人的圣殿，并将那本该归于他人的神圣恩赐偷走。“人若怀里搋火，衣服岂能不烧呢？”（箴言6:27）

你若能怀着最大的耐心等待正确的时间和正确的人，那最美妙的性快感才是你的。

“婚姻，人人都当尊重，床也不（_____），因为苟合行淫的人，上帝必要审判。”（希伯来书 13:4）

上帝的界限还有现实意义。每年都有数百万新人感染性传播疾病——其中四分之一是青少年。

通过简单地选择遵循上帝的“三步”计划，你就消除了患上这些不治之症或致命疾病的风险。

9. 我怎样才能在性欲疯狂的社会中保持自己道德的纯正呢？

“只是我告诉你们：凡（_____）妇女就（_____），这人心里已经与她犯奸淫了。”（马太福音5:28）

要保守你的眼目和思想。

按照耶稣所说，性远不止是肉体的行为。它是一种精神状态，也是一种心态。

你的思想决定了你的行为。如果你有性幻想的习惯，无论是通过电视和电影，浪漫爱情小说，还是情色杂志或互联网，你的行为都将很快顺从你的思想。

“你要保守你（_____），胜过保守一切，因为一生的果效是由心发出。”（箴言4:23）

研究表明，虽然有许多基督徒青少年愿意为婚姻保守性行为，但他们往往承认，在其它方面挑战了上帝所划的红线。

重口味的异性爱抚、虚拟性爱游戏、色情短信、性幻想、沉溺于色情小说……无论理由多么充分，这些“非正式”的性遭遇，至少可以称作焚身之火。作为一名青少年，你当前应当做的，就是靠着圣灵的大能实践自制。否则即便你结婚了，性试探也不会消失。你现在养成的习惯，将会影响你未来婚姻的幸福与否。

以性幻想和色情文学为例。成千上万的青少年不是选择对自己的欲望进行自我克制，而是任由自己的身体和思想“随意而行”。

这些自我满足的习惯会令人上瘾，并将毒害的恶果带入婚姻之中。

“岂不知你们是上帝的殿，上帝的灵住在你们里头吗？若有人（_____）上帝的殿，上帝必要毁坏那人，因为上帝的殿是（_____），这殿就是你们。”（哥林多前书3:16, 17）

你能做些什么来保持自己在思想和行为上的性纯洁？

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当耶稣献上生命来拯救你的时候，祂为你所有的罪愆而受苦——为救你脱离死亡的刑罚。

祂曾为你身心所犯之罪付上了完全的代价，现在又赐给你永生。但要接受这一份礼物，你必须将你的身、心、灵都交给祂。

“所以弟兄们，我以上帝的慈悲劝你们，将身体献上，当作活祭，是圣洁的，是上帝所喜悦的，你们如此侍奉，乃是理所当然的。”（罗马书12:1）

作为祂居住的圣殿，上帝正在呼召你度荣耀祂的生活。祂会帮助你。

你是否渴望以身体的圣殿尊荣上帝？

愿意！（___）

不愿意！（___）